【<藥師壇城集團(tuán)藥食同源大健康產(chǎn)業(yè)研發(fā)中心連載1•東方美人系列——排毒瘦身綠拿鐵>】

    你們也許聽說(shuō)過(guò)這個(gè)風(fēng)靡好萊塢并流行到臺(tái)灣的綠拿鐵，實(shí)際上就是用各種蔬果加優(yōu)質(zhì)蛋白跟好的油脂打出來(lái)的果昔，營(yíng)養(yǎng)豐富可以代替早餐和晚餐有助于減肥排毒，連續(xù)十天堅(jiān)持飲用減重效果明顯。

    不用死記食譜，只需要掌握一個(gè)原則：

    蔬菜：水果——約為3:7或4:6的比例做搭配(依自己能接受的口感，蔬菜越多減肥效果越好，不能生吃的蔬菜過(guò)水燙熟)。

    補(bǔ)充好的油脂要加入1匙綜合堅(jiān)果，

怕太寒的人可適量加入少許姜片，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可加入大豆蛋白粉；請(qǐng)注意喝綠拿鐵期間要多喝水，每天至少2000ml。

    綠拿鐵不僅能保留豐富的酵素，和維生素C 、葉酸等，也能攝取到最多微量營(yíng)養(yǎng)和膳食纖維，讓體力充沛、不易疲勞，幫助體內(nèi)毒素加速排出，動(dòng)手能力強(qiáng)的朋友們明天就給自己做一杯吧！

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